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老年人如何活得更好更長?保持積極心態 享受美食美酒
作者:aoqing    文章來源:本站原創    點擊數:1041    更新時間:2018/2/23    

 

核心提示:美媒稱,不那么縮手縮腳地對待老齡或許有些道理:做某種快樂的逆反者,想爭論的時候就爭論,想玩的時候就玩。也許你想拒絕鄉村的寂靜而喜歡城市的喧囂。也許你想喝上兩杯,吃一頓味道香濃的飯,享受一下生活。

美媒稱,老齡階段需要嚴肅對待——通常也會被認真對待。很難對于失去活力、日漸衰弱、患病風險增加和認知能力減退的一段生命等閑視之。除此之外,還有不可避免的意識終結和死亡。換句話說,這個時刻越來越近。能夠以輕松隨便的態度面對最終身體衰退的人非常罕見。然而,這種態度可能是人們的第一個錯誤。

保持積極心態

據美國《時代》周刊226日(提前出版)報道,美國人的壽命預期超過全球平均水平,接近79歲。1900年,這個數字僅僅為47歲。多出來的幾十年要感謝疫苗、抗生素、公共衛生以及多種疾病的檢測和治療。遺傳學和對癡呆認知的發展使人類的“保質期”進一步延長。

但是,這些都沒有改變人們思考生命終結的方式,常常是帶著焦慮和苦行,進行某種生存的交換。人們可能會限制自己的體驗,放棄某些嗜好,以換得更謹慎的、或許稍微長久一點的生命。

但是,如果能拆下一些泡沫包裝呢?如果活得更長并且享受一些樂趣呢?耶魯大學本月公布的一項研究發現,在平均年齡72歲的4765人當中,攜帶一種與癡呆相關的基因但對老齡抱積極態度的人比攜帶這種基因但以悲觀或恐懼面對老齡的人患癡呆的可能性要低50%

因此,不那么縮手縮腳地對待老齡或許有些道理:做某種快樂的逆反者,想爭論的時候就爭論,想玩的時候就玩。也許你想拒絕鄉村的寂靜而喜歡城市的喧囂。也許你想喝上兩杯,吃一頓味道香濃的飯,享受一下生活。

加利福尼亞大學里弗賽德分校的心理學教授霍華德·弗里德曼說:“我們給出的最重要的長壽建議就是,扔掉那些注意事項。我們生活在一個自助社會,充滿了各種注意事項:減肥、健身等。那為什么大家并沒有都很健康?努力工作盡情享受的人也可以長壽。”

選擇城市生活

90歲的瑪麗·阿什當在紐約生活了近60年,住在曼哈頓東邊的一套公寓里。她熱愛城市生活。她說:“我內心有團火,每一天每一分鐘我都在學新東西。”

在美國,80%65歲以上人口現在生活在大都市。城市越來越成為醫生和年長者認為最適合優雅老去的地方。顯然,城市往往有更加完善的醫療系統、持續學習的機會、四通八達的公共交通以及豐富的藝術和文化。這并不是說,人們在城市里就不會感到孤獨,但你在農村小屋里同樣也可能孤獨。在城市,治療孤獨的藥方可能就在門外。

米爾肯學會未來老齡化中心主席保羅·歐文說:“我們都渴望邂逅。這種情況可能在城市的多種地方發生,往往可以創造更多選擇和機會。”

正是這一方面——他人的方面——對某些人來說可能額外具有挑戰性,尤其是當人們上了年紀,家人分散到各處。但是有答案:《人際關系》雜志2017年發表的一項研究發現,最重要的有時候可能是朋友而非家人。

如果說家庭對于長壽的首要位置長期以來一直被宣傳過度了,避免沖突或情感不適的重要性也是如此。對著電視新聞大喊大叫不是度過退休生活的好辦法。但是,說到延長壽命,激情其實可能比冷漠好,參與比毫不關心要好。

研究人員還發現,歡樂外向的人未必比內向嚴肅的人長壽。他們說,過度快樂的人可能忽略切實的威脅,不能采取預防措施或遵照醫囑。因此,煩躁有時候不是壞事——如果是以負責任的態度。

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